DE KNIE
De knie verbindt het bovenbeen met het onderbeen. Bij de kniebewegingen doen 3 botstukken mee:
- Bovenbeen (femur)
- Onderbeen (tibia)
- Knieschijf (patella)
De knie bestaat uit een binnen- en een buitenmeniscus, die als een soort schokdempers functioneren
een binnen en buiten knieband, die zorgen voor de stabiliteit van de knie en een voorste en achterste kruisband, deze zorgt ook voor de stabiliteit van de knie.
MENISCUSKLACHTEN
De oorzaak van meniscusklachten kunnen zijn:
- Door herhaalde zware belasting, zoals hardlopen of vele (diepe) springen maken, kan er een scheurtje in de meniscus ontstaan.
- Bij een verdraaiing van de knie kan een grote of kleine scheur ontstaan. Denk aan sporten als voetbal, basketbal en handbal.
Klachten kunnen bestaan uit:
- Pijn aan de binnen of buitenkant van de knie, maar kan ook op andere plekken pijnlijk zijn
- De knie kan niet goed worden bewogen (als of de knie af en toe op slot schiet).
- Er kan een zwelling aanwezig zijn aan de binnen of buitenzijde van de knie
- Knie voelt instabiel aan (gevoel door de knie te kunnen zakken)
- Na sporten kan een vochtophoping aanwezig zijn
KRUISBANDLETSEL
De oorzaak van kruisbandletsel kunnen zijn:
- Plotseling draaien van de knie
- Val op de knie (bij o.a. sportactiviteiten)
- Auto-ongeluk
Klachten kunnen bestaan uit:
- Hevige pijn in de knie
- Zwelling en bloeduitstorting
- Instabiel gevoel en knikkende knie bij staan en lopen
- Knallend geluid van gewricht horen of ervaren
INSTABILITEITSKLACHTEN
Instabiliteitsklachten kunnen ontstaan wanneer de spieren niet sterk genoeg meer zijn. Stabiliteit in de knie wordt gewaarborgd door de kniebanden en door de spieren/pezen om de knie heen. Wanneer de spieren zwakker worden, of overbelast raken dan moeten de banden harder werken om de stabiliteit in de knie goed te houden. Dit kan leiden tot wat vagere knieklachten. Klachten hoeven niet altijd te ontstaan na een ongeval, vaak sluipen de klachten er in.
Klachten kunnen bestaan uit:
- Zeurend gevoel in de knie (na het sporten / trainen)
- Gevoel dat er een band rondom de knie zit.
ARTROSE
Artrose is slijtage van het kraakbeen van het kniegewricht. Het stukje kraakbeen dat tussen het bovenbeen en het onderbeen zit is aan het slijten en de gewrichten komen tegen elkaar aan.
Klachten kunnen bestaan uit:
- Pijn bij lopen, traplopen en lang staan
- Ochtendstijfheid die langzaam wegzakt
- Pijn bij het gebruik van het gewricht en die afneemt bij rust.
ADVIES
Meniscusklachten / Kruisbandletsel
Na een trauma is het belangrijk om de knie te koelen en te laten rusten. Koelen mag 4-5 keer per dag ongeveer 15 minuten (geen direct contact tussen het ijs en de knie). Rusten betekent regelmatig niet op je been staan. Je knie niet overstrekken. Voor de juist belasting en dosering van de belasting van de knie, neem dan contact op met de fysiotherapeut van Actief & Gezond.
Instabiliteitsklachten
Probeer activiteiten zo uit te voeren dat je er geen pijn bij ervaart. Daarnaast is het belangrijk om een taak regelmatig af te wisselen met een andere taak of rust. Wanneer je merkt dat je knieklachten afnemen, betekent dit dat je ook steeds meer kan en mag bewegen. Zorg er dus voor dat je regelmatig probeert hoeveel je knie aan kan zonder dat het pijn oplevert. Neem met de fysiotherapeut contact op voor de juiste belasting of dosering.
Artrose
Blijf een zo actief mogelijk leven leiden . Gedoseerd gelijkmatig bewegen is belangrijk. Overgewicht en te veel sporten kan voor overbelasting zorgen. Fysiotherapie kan je helpen om acute momenten van verergering weer te verminderen, pijn te dempen en je te instrueren met betrekking tot goede beweging en oefeningen.